Kumpul Info

Mengatasi perut buncit – Bagi banyak pria, inilah periode saat berat badan mulai bertambah. Sebagian besar pria menghubungkannya dengan gaya hidup yang baik, yaitu makan secara teratur dan pendapatan lebih besar untuk membeli lebih banyak makanan yang sudah melalui penyaringan. Pada saat bersamaan, pria-pria ini biasanya menjadi kurang akktif.

Kenaikan berat badan pada masa-masa tersebut kemungkinan juga berhubungan dengan penurunan tingkat beberapa jenis hormon. Hormon yang paling mungkin adalah hormon pertumbuhan yang tingkat penurunannya stabil di tahun-tahun berikutnya. Latihan adalah cara terbaik untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan. Kekurangan hormon pertumbuhan dikaitkan dengan pertumbuhan lemak tubuh dan berkurangnya bobot tubuh yang tidak lemak.

Jenis kenaikan berat badan penting adanya. Kenaikan berat badan di sekitar perut (atau obesitas sentral) adalah jenis yang paling berbahaya. Obesitas sentral atau bentuk apel dihubungkan dengan bertambahnya risiko penyakit jantung dan kerusakan lainnya. Kegemukan tersebut dikaitkan dengan tingginya tingkat lemak dalam darah, encok, tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan tidur, Semua faktor berisiko ini meningkatkan risiko kerusakan hati lebih awal.

Perut penenggak bir asal Australi merupakan contoh tepat obesitas sentral. Penyebabnya tidak berhubungan dengan minum birnya melainkan pada kelebihan jumlah gula (karbohidrat) yang diminum> tubuh manusia sangatlah cerdas dan mampu mengubah kelebihan energi dalam bentuk gula ke dalam bentuk penyimpanan energi yang paling lazim, lemak.

Pria menyimpan lemak secara berbeda dengan perempuan. Pria cenderung memiliki perut gendut. Sel-sel lemak di sekitar perut berbeda dengan sel-sel lemak pada pinggul dan paha wanita. Sel-sel tersebut lebih besar dan lebih aktif. Mereka dapat dengan cepat menyelipkan lemak ke dalam aliran darah jika dibutuhkan. Mereka juga dapat mengeluarkan lebih banyak lemak dari pada jika tubuh tidak membutuhkannya sebagai bahan bakar otot. Secara historis, hal ini mungkin berhubungan dengan kebutuhan pria mengubah lemak menjadi energi saat pergi berburu.

Akibat

Sangatlah penting bagi pria untuk mengurangi ukuran badan, dibandingkan menurunkan tinggi mereka. Kurangi sentimeter, bukan kilogram. Setiap kilogram lemak menggunakan sekitar 30 km pembuluh darah untuk mendukungnya. Hampir separuh dari diet di barat memiliki perut gendut yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Resiko-resiko yang mungkin dihadapi adalah :

- Diabetes
- Sakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Arthritis
- Kanker
- Sakit punggung
- Mendengkur
- Batu ginjal
- Masalah kesehatan lainnya

Mengatasi

• Cari tahu lingkar pinggang anda
• Lingkar pinggang lebih dari 95 cm membahayakan kesehatan
• Waspadai usus anda
• Lakukan lebih banyak kegiatan fisik
• Berjalanlah setidaknya 30 menit setiap harinya
• Kurangi makanan berlemak dan konsumsilah sayur dan buah lebih banyak
• Makanlah sedikit makanan dengan lemak jenuh (saturated) dan banyak makanan yang mengandung lemak tak jenuh baik polyunsaturated atau monounsaturated
• Belilah pengukur lemak. Jika lebih berat cobalah untuk mengurangi berat dan batasi asupan lemak anda hingga kurang dari 30 gm/hari
• Temui dokter untuk mendapatkan saran khusus
• Coba mengganti makanan yang kaya lemak dengan sayuran dn buah-buahan
• Lakukan olah raga yang berfokus mengurangi jumlah lemak yang terdapat di perut
• Banyak minum air putih
• Hindari makanan dan minuman yang kaya akan gula
• Lakukan istirahat secara teratur

Sakit punggung – Saat pria mulai memasuki usia paruh baya, mereka biasanya mengalami masalah dengan punggung. Sebagian besar masalah punggung berhubungan dengan postur tubuh yang buruk yang bisa anda atur. Bagian bawah tulang belakang menahan berat tubuh di atasnya. Saat kita duduk, tulang belakang memindahkan berat tersebut kepada panggul dan saat kita berdiri memindahkannya kepada kaki. Sepanjang hari selama kita berdiri tegak, berat badan menekan bagian bawah tulang belakang. Dengan penekanan seperti itu, tak heran jika tubuh menjadi lebih pendek di ujung hari ketimbang saat pagi menjelang.

Pada postur alami yang baik terdapat lengkukan ke dalam atau lumbar lardosis pada bagian bawah punggung. Lumbar lordisis ini penting untuk mempertahankan kekuatan punggung. Masalah terjadi ketika orang melengkungkan bagian bawah punggung ketika duduk atau menekuk badan ke depan. Jadi duduk dalam waktu lama di kursi atau di depan komputer dapat menjadi ancaman serius bagi punggung.

Akibat

Postur yang buruk bererti bahwa ligmen dan jaringan otot halus antara tulang belakang meregang sangat kuat. Peregangan semacam itu yang berlangsung terus-menerus akan menyebabkan rasa sakit dan kerusakan pada tulang punggung.

Mengatasi

Jika setelah berkonsultasi dengan dokter anda menemukan bahwa anda termasuk satu dari 80% pria yang mengalami sakit punggung akibat masalah mekanis, berikut adalah beberapa latihan gerakan yang bisa dilakukan.

Jika anda tidak memiliki masalah dengan punggung, Anda mungkin bisa mempertimbangkan informasi di bawah ini untuk mempertahankan punggung sehat anda.

• Penyakit punggung adalah penyakit musculoskeletal yang paling sering dijumpai
• Penyakit punggung dengan turut menghitung biaya ketidakmampuan dan perawatan medis merupakan salah satu penyakit berbiaya tinggi di dunia barat
• Masalah punggung dan kaki kronis jarang terjadi di negara berkembang/dunia ketiga
• Jika kita tetap mempertahankan postur tubuh yang buruk, pada akhirnya kita akan membungkuk saat usia bertambah
• Saat mengangkat sesuatu ingat bahwa punggung anda bukanlah sebuah derek dan sebaiknya tidak ditekuk.

Selalu dorong lordosis. Belilah atau buatlah sebuah back roll. Handuk sekalipun bisa digunakan. Caranya gulung handuk hingga bisa mengganjal bagian belakang yang paling sempit saat duduk atau mengemudi.
Jika anda harus duduk untuk waktu yang lama ambil beberapa kesempatan untuk mengistirahatkan tubuh. Berdirilah dan lipat badan ke belakang. Berdiri dalam waktu lama dapat mengakibatkan lordosis yaang ektrem, ingat baik-baik untuk berdiri tegak.

Tips

• Saat menonton televisi, letakkan wajah di lantai dengan bertopang pada siku.
• Berbaring telentang, sandarkan kepala di lantai dan letakkan tangan di samping lutut. Pelan-pelan angkat kedua lutut ke arah dada.
• Berdiri tegak dan buka kedua kaki letakkan tangan di bagian belakang yang paling sempit dengan jari menghadap ke bawah. Sekarang bersandarlah sembari menjaga lutut tetap lurus. Tahan selama 3 detik dan kembalilah berdiri tegak.

Mendengkur – Sekitar 45% orang dewasa normal mendengkur hanya pada waktu tertentu, sementara 25% memang memiliki kebiasaan mendengkur. Pria-pria yang memiliki berat berlebih biasanya memiliki masalah dengan dengkuran. Sayangnya masalah tersebut justru semakin parah seiring bertambahnya usia.

Penyebab

Ketika udara tak bisa mengalir bebas melalui saluran antara mulut dan hidung karena terhalang sesuatu, dengkuran pun muncul. Suara ini datang dari bagian lipatan jalan udara di mana lidah dan kerongkongan atas bertemu dengan palate yang lunak dan uvula (tonjolan-tonjolan daging yang menjurai dari langit -langit mulut bagian belakang hingga kerongkongan). Ketika gumpalan-gumpalan tersebut saling bersentuhan dan bergetar selama bernafas, itulah yang dinamakan dengkuran.
Orang yang mendengkur setidaknya mengalami salah satu masalah berikut :

a. Ketegangan otot yang buruk (kurang kencang) dalam otot-otot lidah dan kerongkongan. Akibatnya lidah akan terjatuh ke belakang menutupi jalan udara atau juga otot-otot kerongokongan tertarik dari sisi-sisinya masuk ke jalan udara. Otot-otot yang kendor ini bisa jadi merupakan akibat dari :

- Alkohol
- Obat-obatan yang menyebabkan kantuk
- Mengendornya otot dalam tidur yang sangat lelap

b. Jaringan kerongkongan yang terlalu tebal. Masalah ini bisa dijumpai pada pria dengan berat badan berlebih karena lidah menyimpan lemak. Namun bisa juga merupakan akibat kista atau tumor.

c. Panjang palate lunak dan uvula yang berlebih. Palate yang panjang dapat mempersempit pintu masuk dari hidung ke dalam kerongkongan. Saat terjulur dalam jalan udara, palate menyerupai katup yang berdenyut-denyut selama pernafasan berjalan perlahan dan menimbulkan dengkuran. Uvula yang panjang bahkan semakin memperburuk kondisi tersebut.

d. Penyumbatan jalan udara hidung disebabkan oleh hidung yang mampat. Itulah mengapa beberapa pria hanya mendengku selama musim flu atau ketika terserang infeksi sinus atau kedinginan.

e. Kerusakan bentuk hidung atau sekat hidung sering menjadi penyebab penyumbatan. Kedua kedua hal tersebut bisa jadi merupakan akibat cedera saat berolah raga. Deviated septum adalah istilah lazim untuk kerusakan yang terjadi di dalam hidung pada sekat yang memisahkan suatu lubang hidung dengan lubang lainnya.

Akibat

Secara sosial mendengkur mengganggu kehidupan keluarga. Selain memalukan si pendengkur itu sendiri mendengkur juga menyebabkan anggota keluarga lainnya terganggu dan kurang tidur.Kehadiran para pendengkur juga tidak disambut baik oleh para teman sekamar mereka saat berlibur atau melakukan perjalanan bisnis.

Secara medis mendengkur mengacaukan pola tidur pendengkur itu sendiri. Pada pendengkur tidak tidur nyenyak. Selain itu pendengkur kelas berat berkemungkinan menyebabkan tekanan darah tinggi pada usia yang lebih muda dibanding mereka yang bukan pendengkur.
Obstrucative Sleep Apnoea (OSA) dalah jenis dengkuran yang terparah. Hal ini berlangsung ketika dengkuran yang nyering disela oleh saat-saat tersumbatnya pernapasan secara keseluruhaan. Hal ini menjadi serius jika penyumbatan tersebut berlangsung lebih dari 0 detik dan terjadi dari 7 kali perjam.

Pria penderita OSA mengalami 30 hingga 300 penyumbatan setiap malamnya. Juga hampir separuh waktu tidur mereka menemui tingkat oksigen darah di bawah normal. Selama saat-saat penyumbatan tersebut, jantung harus memompa lebih keras untuk mengedarkan darah lebih cepat. Upaya jantung tersebut dapat mengakibatkan detak jantung yang tidak teratur. Setelah berlangsung sekian lama, yang kemudian terjadi adalah naiknya tekanan darah dan pembesaran hati. Kekurangan oksigen tersebut berarti bahwa pria harus tidur dalam sebuah tahapan yang lebih ringan dan meregangkan otot-ototnya sedemikian rupa untuk membuka jalan udara sehingga udara bisa masuk ke dalam paru-paru. Mengingat pendengkur dengan sleep apnoea seringkali tidak menyadarinya, laboratorium penelitian tidur mungkin menjadi satu-satunya jalan untuk meyakinkan mereka.

Sleep apnoea menyebabkan pria kehilangan saat-saat tidur nyenyak yang sangat penting untuk mendapatkan kualitas istirahat yang baik. Akibat yang ditimbulkannya adalah kelelahan sepanjang hari. Mereka bahkan tertidur saat mengemudi ke kantor atau saat bekerja.

Mengatasi

Adakah yang bisa dilakukan untuk menolong?
Banyak pendengkur bisa ditolong.
Mereka yang hanya kadang-kadang saja mendengkur atau pendengkur ringan akan menarik manfaat dari terapi perbaikan diri berikut :

• Latihan setiap hari untuk mengembangkan otot yang sehat dan menurunkan berat badan.
• Letakkan pita perekat pada mulut anda sebelum tidur. Upaya ini akan memaksa anda bernafas melalui hidung dan memperlambut suara apapun.
• Hindari obat penenang, obat tidur, dan antihistamin sebelum tidur.
• Hindari minuman beralkohol dalam 3 jam waktu istirahat.
• Hindari mengonsumsi makanan berat selama 3 jam waktu istirahat.
• Jangan sampai terlalu capai;usahakan memiliki pola tidur yang teratur.
• Tidurlah dalam posisi miring, bukan terlentang.
• Miringkan tempat tidur agar bagian kepala lebih tinggi. Letakkan sebuah bata atau ganjal di bawah tempat tidur bagian kepala.
• Biarkan mereka yang tidak mendengkur tidur terlebih dahulu.

Penyakit disentri – Orang sering memberi nama sakit di sekitar perut dan pencernaan sebagai sakit perut saja. Tetapi sakit perut itu beragam jenisnya tergantung penyebabnya. Salah satu penyebab sakit perut adalah kuman seperti pada penyakit disentri.
Disentri adalah salah satu penyakit yang menyerang saluran pencernaan, khususnya di usus besar. Gejala penyakit ini antara lain mencret dan perut mulas. Kotorannya pun berlendir dan berdarah. Tak jarang pula penderita merasakan sakit di anusnya. Bagi orang di sekitar penderita disentri perlu diperhatikan bahwa penyakit ini sangat cepat menular.

Gejala dan penyebab

Disentri berasal dari bahasa Yunani, yaitu dys (=gangguan) dan enteron (=usus) yang berarti radang usus yang menimbulkan gejala meluas dan tinja lendir bercampur darah. Gejala-gejala disentri antara lain :

- Buang air besar dengan tinja berdarah
- Diare encer dengan volume sedikit
- Buang air besar dengan tinja bercampur lendir (mucus)
- Nyeri saat buang air besar (tenesmus)
Ciri-ciri saat jika terkena disentri adalah sebagai berikut :
- Panas tinggi (39,50°C – 400°C), appear toxic
- Muntah-muntah
- Sakit kram di perut dan sakit di anus saat BAB
- Kadang disertai gejala serupa ensefalitis dan sepsis
- Diare disertai darah dan lendir dalam tinja
- Frekuensi BAB umumnya lebih sedikit
- Sakit berut hebat (kolik)

WHO menyebutkan bahwa sekitar 15 persen dari seluruh kejadian diare pada anak di bawah usia 5 tahun adalah disentri. Adapun hasil survei evaluasi di Indonesia pada tahun 1989-1990 juga menunjukkan angka kejadian yang sama. Disentri menjadi penyebab panting pada kesehatan dan kematian yang dikaitkan dengan diare.

Karena dampak disentri cukup berat, pada diare yang secara klinis dicurigai sebagai disentri basiler dapat diberikan antibiotik secara empiris untuk kuman Shigella, meskipun belum ada bukit baikkan bakteri pada tinja. Meskipun demikian, menurut Dr. Hegar, hal ini harus diikuti oleh pemantauan klinis, pengobatan yang diberikan harus memberikan respons pada hari ketiga.

Jika dalam kurun waktu tersebut tidak terlihat respons, harus dilakukan evaluasi apakah disentri tersebut bukan disentri basiler tetapi disentri amuba atau kuman tersebut sudah resisten terhadap antibiotik yang diberikan, sehingga perlu diganti.

Pengobatan disentri harus segera kalau tidak dapat membahayakan jiwa anak atau kemungkinan komplikasi bisa terjadi. Disentri cukup berat dilaporkan pada bayi yang tidak mendapat ASI dan pada anak dengan gizi kurang. Secara lebih khusus penyebab disentri adalah kuman tertentu dari kelompok Shigella atau sejenis amuba, Entamoeba Histolytica. Kadang-kadang disentri juga disebabkan infeksi parasit babi yaitu Balantidium Coli dan cacing daun (Schistosoma Japonicum) yang banyak terdapat di Sulawesi Tengah.

Organisme ini disebarkan dari satu orang ke orang lainnya melalui makanan dan air yang sudah dikotori atau yang disebarkan oleh lalat. Kuman disentri ini hidup dalam usus besar manusia dan menyebabkan luka pada dinding usus. Inilah yang menyebabkan kotoran penderita seringkali tercapur nanah dan darah.

Disentri Basiler biasanya dialami anak-anak yang lebih muda. Kuman penyakit ini masuk langsung ke dalam alat-alat pencernaan dan menyebabkan pembengkakan dan pemborokan dangkal. Peradangan yang hebat mungkin meliputi seluruh usus besar dan juga usus halus baigan bawah.

Penyakit ini biasanya menyerang dengan tiba-tiba sekitar dua hari setelah terkena kuman terutama pada anak-anak. Setelah itu demam, anak cengeng, dan mudah mengantuk. Nafsu makannya hilang, mual, muntah, mencret, nyeri perut disentri kembung.

Dua-tiga hari kemudian tinjanya mengandung darah, nanah dan lendir. Penderita mungkin mengeluarkan tinja encer 20 sampai 30 kali sehari sehingga ia bisa kekurangan cairan. Pada tahap parahnya infeksi terjadi hebat dan bisa menyebabkan kematian.

Untuk mengobatinya biasanya dilakukan dengan mengganti cairan yang keluar seperti oralit. Selain itu pemberian antioksidan sangat penting untuk membunuh kuman. Meski begitu upaya pencegahan adalah dengan menjaga kebersihan, membasmi lalat di rumah, serta jaga makanan dan minuman dari kotoran.

Penyakit tifus – Tifus adalah penyakit infeksi bakterial akut yang disebabkan oleh kuman Salmonella Typhi. Di Indonesia, penderita tifus atau disebut juga demam tifoid cukup banyak tersebar di mana-mana dan ditemukan hampir sepanjang tahun. Paling sering diderita oleh anak berumur 5 sampai 9 tahun. Kurangnya pemeliharaan kebersihan merupakan penyebab paling sering timbulnya penyakit tifus. Pola makan yang tidak teratur dan menyantap makanan yang kurang bersih dapat menyebabkan timbulnya penyakit ini.

Penyebab

Penyakit ini menular melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi kuman tifus ini. Tinja yang mengandung kuman tifus ini mencemari air untuk minum maupun untuk masak dan mencuci makanan. Dapat juga disebabkan karena makanan tersebut disajikan oleh seorang penderita tifus laten (tersembunyi) yang kurang menjaga kebersihan saat memasak.

Seseorang dapat membawa kuman tifus dalam saluran pencernaanya tanpa sakit. Ini yang disebut dengan penderita laten. Penderita ini dapat menularkan penyakit tifus ini ke banyak orang apalagi jika dia bekerja dalam menyajikan makanan bagi banyak orang seperti tukang masak di restoran.

Penyakit ini menular melalui air dan makanan yang tercemar oleh air seni dan kotoran penderita. Penularan penyakit tifus terutama dilakukan oleh lalat dan kecoak. Sumber penularan tifus tidak selalu harus penderita tifus. Ada penderita yang sudah mendapat pengobatan dan sembuh tetapi di dalam air seni dan kotorannya masih mengandung bakteri. Penderita ini disebut sebagai pembawa (carrier). Walaupun tidak lagi menderita penyakit tifus, orang ini masih dapat menularkan penyakit tifus pada orang lain. Penularan tifus dapat terjadi di mana saja dan kapan saja, biasanya terjadi melalui konsumsi makanan dari luar apabila makanan atau minuman yang dikonsumsi kurang bersih.

Penularan dapat terjadi melalui mulut, masuk ke dalam tubuh melalui makanan atau minuman yang tercemar, masuk ke dalam lubang, ke kelenjar limfoid usus kecil, kemudian masuk ke dalam peredaran darah. Selama 24 sampai 72 jam setelah kuman masuk, meskipun belum menimbulkan gejala, tetapi kuman telah mencapai organ-organ hati, kandung empedu, limpa, sumsum tulang dan ginjal. Masa inkubasi penyakit ini rata-rata 7 sampai 14 hari. Manifestasi klinik pada anak umumya bersifat lebih ringan dan lebih bervariasi. Demam adalah gejala yang paling konstan di antara semua penampakan klinis.

Gejala

Dalam minggu pertama keluhan dan gejala menyerupai penyakit infeksi akut pada umumnya seperti demam, sakit kepala, mual, muntah, nafsu makan menurun, sakit perut, diare atau justru sembelit (sulit buang air besar) selama beberapa hari. Suhu tubuh meningkat terutama pada sore dan malam hari. Kadang-kadang peningkatan suhu tubuh tidak terlalu tinggi tetapi penderita merasakan sakit kepala yang amat sangat.
Setelah minggu kedua gejala yang timbul menjadi lebih jelas. Demam yang tinggi berlangsung terus menerus, nafas berbau tak sedap, kulit kering, rambut kering, bibir kering pecah-pecah /terkupas, lidah ditutupi selaput putih kotor, ujung dan tepinya kemerahan dan tremor. Hati atau limpa membesar timbul rasa nyeri diraba serta perut kembung. Penderita nampak sakit berat disertai gangguan kesadaran dari yang ringan seperti letak tidur pasif acuh tak acuh (apati), sampai berat (delirium, koma).

Demam tifoid yang berat memberikan komplikasi perdarahan, kebocoran usus (preforasi), infeksi selaput usus (peritonitis), renjatan, bronkopnemoni dan kelainan di otak (ensefalopati, meningitis). Penyakit ini dapat menyebabkan terjadinya kekurangan darah dari ringan sampai sedang karena efek kuman yang menekan sumsum tulang. Leukosit dapat menurun hingga kurang dari 3.000/mm³ dan ini ditemukan pada fase demam.

Askep diare anak – Anak kecil atau balita ternyata rentan terhadap penyakit diare karena masalah terbesar yang menyebabkan diare adalah kebersihan, sangat mungkin untuk mencegah penyakit satu ini menjangkit buah hati kita. Selama ini masih banyak orang tua yang menganggap enteng jika bayi atau anaknya mengalami diare. Akibatnya ketika datang ke doter sudah terlambat, pasien kekurangan banyak cairan, lemas, pada keadaan dehidrasi berat anak bahkan sudah tidak sadar.
Jika dibiarkan berlarut, diare akan mengakibatkan dehidrasi dan selanjutnya shock bahkan kematian. Bayi berumur kurang dari satu bulan sudah dinyatakan diare jika frekuensi buang air besarnya sudah lebih dari empat kali sehari. Sedangkan bayi di atas satu bulan jika frekuensinya lebih dari tiga kali.
Beberapa faktor penyebab diare pada anak-anak antara lain infeksi saluran pencernaan karena bakteri, virus atau parasit. Untuk anak yang diare tanpa dehidrasi berikan cairan seperti oralit, larutan garam, serta makanan atau buah yang mengandung air. Pada bayi berikan ASI lebih sering dengan ditambahkan oralit.
Jika diare tidak membaik dalam lima hari atau mulai muncul tanda-tanda dehidrasi segera hubungi dokter. Selama anak tidak menampakkan tanda dehidrasi biasanya diare akan berhenti sendiri tanpa perlu obat-obatan.

Berikut langkah agar si kecil terhindar diare

1. Jika sikecil masih dalam masa menyusui berikan air susu ibu (ASI) secara penuh. ASI akan membantu pertahanan tubuh si kecil lebih kuat. Termasuk juga dalam menahan serangan kuman-kuman.
2. Sterilkan botol susu yang biasa digunakan untuk minum susu. Rendam dulu dengn air panas sebelum diisi susu utuk si kecil.
3. Masak dengan benar air yang akan digunakan untuk minum sampai benar-benar pada titik didih. Air mentah sangat potensial menjadi penyebab diare karena tercemar bakteri yang berasal dari tinja. Apalagi bila pertahanan tubuh si kecil sedang lamah, ia dapat dengan mudahnya terserang diare.
4. Hindari menyimpan makanan masak pada suhu kamar. Ini bisa membuat makanan cepat basi atau cepat ditumbuhi jamur.
5. Biasakan buah hati anda sedari kecoil untuk membuang air besar di tempatnya dan tidak sembarangan.
6. Biasakan si kecil untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Begitu juga cuci tangan sesudah melakukan kegiatan apapun di luar rumah, sesudah buang air besar (BAB) dan kecil. Juga biasakan cuci tangan sesudah mengganti serta membersihakan kotoran anak, sesudah membuang tinja, sebelum memasak makanan dan terutama sebelum menyuapi di kecil.
7. Selalu sediakan dan biasakan si kecil menggunakan sabun dalam mencuci tangan. Tidak lupa untuk membilas tangan dengan air mengalir dan dikeringkan dengan lap atau handuk yang bersih.
8. Ajari si kecil agar tidak jajan sembarangan. Bila jajan, harus bisa membedakan mana jajanan yang layak (bersih) dan tidak.
9. Biasakan si kecil untuk langsung katakan pada anda jika terserang sakit apapun, termasuk diare. Ini akan membuat penanganannya cepat dan tidak terlambat.
10. Terakhir jangan lupa tetap menyediakan obat diare khusus untuk si kecil.

Prosedur penanggulangan kejadian luar biasa (KLB)

Kriteria KLB diare
Peningkatan kejadian kesakitan/kematian karena diare secara terus menerus selama 3 kurun waktu berturut-turut (jam, hari, minggu). CRF karena diare dalam kurun waktu tertentu menunjukkan kenaikan 50% atau lebih dibandingkan periode sebelumnya.

Masa Pra-KLB
Informasi kemungkinan akan terjadinya KLB/wabah adalah dengan melaksanakan SIStem Kewaspadaan Dini secara cermat. Selain itu melakukan langkah-langkah lainnya sebagai berikut.
- Meningkatkan kewaspadaan dini di Puskesmas baik SKD, tenaga dan logistik
- Membantu dan melatih TIM Gerak Cepat Puskesmas

Pencegahan dan penanganan diare – Untuk pertolongan pertama dianjurkan setiap keluarga menyimpan garam oralit ditambah obat diare yang tersedia. Jika diare tidak juga berhenti segeralah ke rumah sakit, dokter, atau puskesmas terdekat. Pada umumnya dokter memberikan obat antibiotik yang mengandung sulfa untuk menhentikan diare. Bantuan dokter sangatlah dibutuhkan jika diare tidak berhenti dalam 1-2 hari.

Berikut ini beragam diare yang memerlukan pengawasan medis.
Diare pada balita

• Diare menengah atau berat pada anak-anak
• Diare yang bercampur dengan darah
• Diare yang terus terjadi lebih dari 2 minggu
• Diare yang disertai dengan penyakit umum lainnya seperti sakit perut, demam, dan penurunan berat badan
• Diare pada orang bepergian/pelancong (kemungkinan terjadi infeksi seperti parasit)
• Diare dalam institusi seperti rumah sakit, perawatan anak, dan institusi kesehatan mental

Adapun diare pada pelancong biasanya terjadi pada mereka yang mengonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri, virus, atau parasit. Penyakit ini seringkali menimpa orang-orang dari negara maju yang berkunjung ke negara berkembang atau negara yang memiliki tingkat higenitas lebih rendah dari pada di tempat asalnya. Selain itu diare pada pelancong juga kerap terjadi pada turis yang mencoba mencicipi makanan baru yang belum terbiasa. Akibatnya terjadi reaksi penolakan dari lambung.

Akan tetapi, kita tidak perlu khawatir berlebihan jika terserang diare ini karena biasanya dapat sembuh dengan sendirinya. Upaya yang perlu diwaspadai adalah jika diare berkepanjangan dan menyebabkan dehidrasi. Begitu mengalami gejala diare segera minum obat anti diare dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang lewat minuman.

Beberapa hal umum yang perlu diperhatikan untuk mencegah penyakit ini antara lain sebagai berikut.
- Pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sudah dimasak matang. Air dalam kemasan lebih aman dibandingkan air biasa.
- Hindari sayuran dan buah mentah. Cucilah buah-buhan dengan air yang mengalir jernih.
- Hindari daging dan ikan mentah atau setengah matang.
- Untuk sementara hindari minuman susu atau produk susu yang tidak disterilkan.

Pengobatan juga diare dapat dilakukan dengan cara lain. Salah satunya adalah mengubah apa yang kita makan. Beberapa jenis makanan dapat mengakibatkan diare dan yang lain dapat membantu menghentikannya.

Jangan makan
- Produk susu (susu atau keju)
- Masakan yang digoreng
- Makanan berlemak termasuk mentega, margarin, minyak atau kacang
- Makanan pedas
- Makanan yang mengandung banyak serat yang tidak larut. Ini termasuk buah-buahan atau sayuran mentah, roti gandum, jagung, atau kulit dan biji buahan

Gantilah dengan makanan berikut
- Pisang
- Nasi putih
- Saus apel
- Sereal
- Roti tawar bakar atau cracker
- Makaroni atau mie biasa
- Telur rebus
- Bubur gandum
- Kentang rebus tumbuk
- Yoghurt (walau ini produk susu, makanan ini sebagian dicernakan oleh bakteri yang dipakai untuk membuatnya

Adapun obat-obatan yang dipakai untuk mengobati diare tergantung pada jenisnya. Dokter tidak dapat merespon obat tanpa dia mengetahui penyebab diare kita. Beberapa obat dapat diperoleh tanpa resep diantaranya ada yang sangat baik untuk diare termasuk asam amino L-glutamin, bismuth sub salsilat, attapulgit dan loperamid. Beberapa produk lain yang biasanya dijual untuk mengobati sembelit juga dapat membantu dengan diare. Produk ini mengandung serat larut yang menambah besarnya kotoran dan menyerap air. Produk ini termasuk yang mengandung psylium.

Adapun terapi alternatif untuk diare adalah dengan meminum kapsul asidofilus (yang mengandung bakteri yang membantu). Kapsul ini dapat memulihkan pencernaan normal terutama waktu kita memakai antibiotik. Selain itu ada juga beberapa macam yoghurt yang mengandung ‘baikan hidup’ asidofilus dan bekerja dengan cara sama.

Obat lain adalah peppermint, jahe dan pala dianggap daoat membantu masalah pencernaan. Jadi teh peppermint atau jahe atau soda dengan jahe adalah pilihan yang baik untuk ‘cairan bening’. Coba pula menambahkan pala pada makanan atau minuman. Penelitian menunjukkan bahwa tembahan kalsium bantu meringankan diare pada orang yang memakai nelfinavir. Ini mungkin berhasil dengan diare yang disebabkan obat lain.

Penyebab diare – Kumpulan gejala seperti nyeri, mulas, mual, kembung, dan sejenisnya secara medis disebut sindrom atau kumpulan gejala dispepsi. Mendeteksi penyakit dengan sindrom dispepsi tidaklah mudah karena sumbernya bisa intra (gangguan saluran cerna) atau ekstra luminer (gangguan organ di luar saluran cerna) walaupun cetusannya mirip.

Diare dapat disebabkan oleh berbagai faktor di antaranya infeksi mikroba, intoksikasi, malabsorpsi, malnutrisi, alergi, immunodefisiensi. Gejala penyakit yang ditumbuhkan bervariasi mulai dari yang paling ringan sampai dengan yang paling berat. Di kalangan masyarakat luas gejala penyakit diare dikenal dengan berbagai istilah sesuai dengan daerahnya antara lain mencret, murus, muntaber, dan buang-buang air.

Beranekaragamnya penyebab dan bervariasinya gejala penyakit yang ditimbulkannya, sering menyebabkan kesulitan dalam penatalaksanaan diare. Dengan demikian, pengobatan yang diberikan kadang-kadang tidak tepat bisa mengakibatkan terjadinya berkepanjangan (prolonged diare) atau bahkan beranjut menjadi diare kronik (diare persisten). Oleh karena itu mengetahui secara lebih mendalam faktor-faktor penyebab (etologi) diare akan sangat membantu upaya penatalaksanaan diare akut secara tepat dan terarah.

Kondisi diare dapat juga merupakan gejala dari luka, penyakit, alergi (fructose, lactose), penyakit dari makanan atau kelebihan vitamin C, biasanya disertai sakit perut serta seringkali enek dan muntah. Ada beberapa kondisi lain yang melibatkan tetapi tidak semua gejala diare dan definisi resmi medis dari diare adalah defekasi yang melebihi 200 gram per hari.

Hal ini terjadi, ketika cairan yang tidak mencukupi diserap oleh colon. Sebagai bagian dari proses digestasi atau karena masukan cairan, makanan tercampur dengan sejumlah besar air. Oleh karena itu, makanan yang dicerna terdiri cairan sebelum mencapai colon. Colon menyerap air, meninggalkan material yang lain sebagai kotoran yang setengah padat. Jika colon rusak atau “inflame”, penyerapan tidak terjadi dan hasilnya adalah kotoran yang berair.

Diare kebanyakan disebabkan oleh beberapa infeksi virus tetapi juga seringkali akibat dari racun bakteria. Dalam kndisi hidup yang bersih dan dengan makanan mencukupi dan air tersedia, pasien yang sehat biasanya sembuh dari infeksi virus umum dalam beberapa hari dan paling lama satu minggu. Namun, untuk individu yang sakit atau kurang gizi, diare dapat menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan) yang parah dan dapat mengancam jiwa apabila tanpa perawatan.

Diare juga dapat merupakan gejala dari penyakit yang lebih serius seperti disentri, kolera, atau botulisme dan dapat jugaa merupakan tanda dari sindrom kronis seperti penyakit Crohn. Diare juga dapat disebabkan oleh kansumsi alkohol yang berlebihan, terutama dalam seseorang yang tidak cukup makan. Perawatan untuk diare melibatkan pasien mengonsumsi sejumlah air yang mencukupi untuk menggantikan yang hilang. Selain itu, lebih baik bila dicampur dengan elektrolit untuk menyediakan garam yang dibutuhkan dan sejumlah nutrisi. Untuk banyak orang, perawatan lebih lanjut dan medikasi resmi tidak dibutuhkan.

Hipertensi adalah – Tekanan darah tinggi atau disebut hipertensi adalah suatu keadaan seseorang dimana terdapat proses peningkatan tekanan darah dengan kronis dalam kurun waktu yang cukup lama. Pada umumnya dikarenakan terjadi penyempitan pembuluh darah sehingga jantung di dalam memompa dan menyedot (mengisap) terlalu berat. Makin berat jantung memompa makin tidak lancar aliran darah ke seluruh tubuh badan termasuk yang ke otak.

Jantung memompa diukur dengan satuan ukur yang disebut Sistole. Jantung menyedot dengan ukuran Diastole dengan satuan mHg (Mili Hidrar Girum).

Seseorang ditensi menunjukkan :
140/90 artinya sistole 140/mHg diastole 90/mHg.
Tensi dengan ukuran normal sebagai berikut :

Tensi dengan ukuran normal

Usia	Tekanan Darah
Dewasa	120/80 mHg
Tua	140/90 mHg
Batas maximal pria	200/100 mHg
Batas maximal wanita	180/100 mHg

Artinya bila seseorang mengalami tensi di atas maximal, harus dirawat secara intensif ialah dengan rawat inap. Sebab kalau terlambat akan mengalami dampak yang buruk yaitu stroke (kelumpuhan, bibir merot, dan susah bicara). Bahkan bisa lebih paras lagi namanya pendarahan otak.
Pasien akan tidak sadar (koma) kalau diastolenya di atas 100/mHg misalnya 170/110, seseorang tersebut harus hati-hati. Sebab diastole 110 artinya jantung membesar dengan tanda rasa sesak napas, selalu akan marah, badan rasanya lemas dan sempoyongan (selalu mau jatuh). Dalam kondisi semacam ini apabila masih berkendaraan atau berejalan jarak jauh sangat berbahaya, dapat jatuh dan langsung lumpuh.

Penyebab utama 

a. Trigleserida

Trigleserida ialah lemak yang bersarang dalam pembuluh nadi atau arteria dan didalam pembuluh balik (vena). Harga normal Trigleserida 172. Lemak ini berasal dari jeroan, kacang tanah, emping, mete dan santan kental. Kalau Trigleserida ini misalnya 240 berarti lemak yang menggumpal tersebut sudah menyumbat pembuluh darah, dengan sendirinya pantangan di dalam memompa dan menyedot berat sekali. Atau dengan kata lain orang tersebut terserang dengan penyakit darah tinggi (Hipertensi). Untuk menjaga kesehatan kita sebaiknya di atas umur 45 tahun sudah berani mengurangi makanan-makanan tersebut.

b. Colesterol

Harga normalnya :
Laki-laki 250
Wanita 200
Tumbukan lemak yang bergerombol merupakan kelenjar-kelenjar baru di dalam tubuh. Apabila berkelebihan sangat mengganggu peredaran darah. Lemak ini berasal dari seluruh daging dan gajih, juga dari seluruh makanan yang berminyak misalnya : gorengan, ikan laut, susu, kacang tanah dll.

c. Laju endapan darah (LED)

LED tinggi berarti darah sangat kental (pekat) yang seharusnya encer. Tentu saja kalau darah yang beredar itu jadi kental maka perjalanan sangat lambat dan jantung terlalu berat dalam memompa. Kekentalan darah ini disebabkan karena alkohol, minuman keras, dan minuman atau makanan yang mengandung zat pengawet, pewarna, sakarin, dan bahan-bahan kimia lainnya.
Buah-buahan yang kadar alkoholnya tinggi adalah : tape, nanas, nangka, durian, klengkeng, dan anggur. Bagi seseorang yang menderita penyakit tekanan darah tinggi dilarang keras memakan buah-buahan tersebut. Juga minum-minuman yang bersifat mengandung bahan kimia lainnya misal yang mengandung soda.
Sudah dapat dipastikan peminum minuman keras baik remaja maupun orang tua mempunyai watak emosional, mudah marah, sadis dan mudah tersinggung. Bagi pengidap darah tinggi buah-buahan dan minuman tersebut di atas harus betul-betul di cegah.

d. Penebalan dinding pembuluh darah

Pembuluh darah yang menebal dindingnya mengakibatkan lubang/penampungnya menjadi menyempit. Penyempitan pembuluh darah ini membuat jantng terlalu berat memompanya. Penebalan dinding pembuluh darah ini disebabkan karena ketegangan yang berkepanjangan, kecewa, menahan marah, dan penderitaan batin yang cukup panjang.
Untuk pasien yang mengidap tekanan darah tinggi akibat penebalan pembuluh darah biasanya keadaanya kurus. Jadi belum tentu orang gemuk selalu punya tekanan darah tinggi, sebaliknya orang yang kurus juga dapat terkena penyakit ini.

e. Sebab yang lain

• Pada otak pasien ada benjolan (tumor)
• Penderita diabetes militus (kencing manis) banyak yang mempunyai komplikasi hipertensi
• Ginjal tidak berfungsi lagi

f. Sel-sel darah merah tak beraturan

Sel-sel darah merah bisa berubah bentuk dari bulat keneker menjadi tak beraturan misalnya : persegi, segitiga, lonjong telur dsb. Apabila sel-sel butir darah menjadi tak beraturan pekerjaan jantung menjadi berat disebabkan perjalanan sel-sel darah menjadi tak lancar. Jantung di dalam memompa dan menyedot memerlukan tekanan yang besar. Untuk penyebabnya adalah garam karena itu penderita hipertensi harus mengurangi garam termasuk makan-makanan yang diawetkan dengan garam misalnya ikan asin, telur asin, pndang, bandeng, sayur asin (dari sawi yang diasinkan)

Keluhan atau gejala tekanan darah tinggi

- Kepala terasa pusing dan merasa berat
- Leher bagian belakang kaku, pegel, dan pusing
- Susah tidur
- Emosional (mudah marah)
- Rasa seperti semuten
- Kalau diastole di atas 100 napas sesak perut terasa mual
- Jantung sering berdebar
- Mata dan raut muka menjadi merah